شبكة المعلومات المنوعة

برامج - كتب - فديو- بور بوينت - تعلم الانكليزية - ترفيه
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!MO
درجة جيد جدا
درجة جيد جدا
avatar

عدد المساهمات : 43
نقاط : 4839
تاريخ التسجيل : 04/04/2012

مُساهمةموضوع: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   18/4/2012, 7:15 am

اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



منقووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلام سلام
درجة ممتاز جدا ومتالق
درجة ممتاز جدا ومتالق
avatar




عدد المساهمات : 268
نقاط : 5426
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
العمر : 41

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   18/4/2012, 8:34 am

معلومات جدا مهمة
الف شكر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rana
درجة ممتاز جدا
درجة ممتاز جدا
avatar


عدد المساهمات : 176
نقاط : 5201
تاريخ التسجيل : 03/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   18/4/2012, 1:59 pm

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ


نعم النوم اكثر من 9 ساعات غير جيد . شكرا على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohanad
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 487
نقاط : 5898
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
العمر : 50

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   19/4/2012, 7:36 am

شكرا على المشاركة M!MO


:R6IUOIO:

*******( شبكة المعلومات المنوعة شبكة عامة مجانية علمية ترفيهيه. ساهموا معنا بتطوير الموقع لتعم الفائدة على الجميع مع اطيب التحيات)*******

========================================================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dhia.au
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 882
نقاط : 7025
تاريخ التسجيل : 29/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   19/4/2012, 11:20 am


*******( شبكة المعلومات المنوعة شبكة عامة مجانية علمية ترفيهيه. ساهموا معنا بتطوير الموقع لتعم الفائدة على الجميع مع اطيب التحيات)*******

========================================================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dhia.montadarabi.com
Rooz
درجة ممتاز جدا
درجة ممتاز جدا
avatar


عدد المساهمات : 191
نقاط : 5227
تاريخ التسجيل : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   20/4/2012, 4:23 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karem
درجة ممتاز جدا ومتالق
درجة ممتاز جدا ومتالق
avatar




عدد المساهمات : 498
نقاط : 6009
تاريخ التسجيل : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   20/4/2012, 11:54 am

معلومات مفيدة جدا٠٠٠ شكرا على المشاركة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esam
درجة ممتاز جدا ومتالق
درجة ممتاز جدا ومتالق
avatar





عدد المساهمات : 274
نقاط : 5352
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   20/4/2012, 1:25 pm

معلومه جدا مهمه - فعلا كان تصوري الراحه هي في زيادة عدد ساعات النوم -- شكرا mimo

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
johnny2012
درجة ممتاز جدا
درجة ممتاز جدا
avatar


عدد المساهمات : 139
نقاط : 5155
تاريخ التسجيل : 24/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   20/4/2012, 2:07 pm



معلومات مفيدة حقا عن النوم والمعد الصحيح لساعات النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!MO
درجة جيد جدا
درجة جيد جدا
avatar

عدد المساهمات : 43
نقاط : 4839
تاريخ التسجيل : 04/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر   28/5/2012, 7:12 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكثر من 9 ساعات نوم قد يكون خطر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة المعلومات المنوعة :: قسم المواضيع المنوعة :: ( ترفيهيه - علمية وصحية - اكلات وحلويات - قصص قصيرة -جغرافية وسياحة - مواضيع من استراليا ) :: مواضيع علمية وصحية-
انتقل الى: